[...] pytanie :) po 1 jestem na dosc ostrej redukcji zalezy mi aby zrzucic wage dosc szybko,ale niestety moj problem polega na tym ze nie dojadam i zapycham sie warzywami takimi jak brokuly i kalafior,w zasadzie tylko je dodaje do 3 glownych posilkow,ale az po ok 500g do kazdego wiec dzien koncze na 1,5-2kg brokul wymieszanych z kalafiorem,czy nie [...]
[...] kalorycznym mięśnie przestaną sie rozwijać). No ale stwierdziłem, kiedy już ustale sobie diete to będę jej przestrzegać. Więc uruchomiałem program wpisałem wage itd. i jak mi wyjechali z dietą to pierwsza moja myśl była taka "Czy ja sra* pieniędzmi ?". Bo jak tu przestrzegać diety kiedy mam napisane że mam jeść Świerze dorsze i halibuty i [...]
Witam. Waze 89kg wzrost 178,5 poziom tkanki tłuszczowej wynosi jakies 29-33% Juz zredukowałem jakieś 7-9kg. Wczesniej ważyłem blisko stówki. Moim mażeniem jest dosc do wagi 75-78kg. Ale niechodzi też o samą wage,ale o beztłuszczową mase... tak zwana na żyle,żeby niebyło,że gdzieś jeszcze widac tłuszcz? Jezeli np.to niemozliwe,to przy jakiej wadze [...]
Witam, postaram się jak najbardziej streścić. W listopadzie ubiegłego roku zacząłem przygode z siłką, była dieta, trening i nawet ( już ) suplementy ( carbo, bcaa ) Jakoś do Lutego przytyłem 10 kg, z 70 na 80. Strasznie ten fakt mnie cieszy jednak moja sylwetka dużo się nie zmieniła ale rozumiem, że to tylko 3 miesiące były. Od tamtego czasu [...]
[...] :-{ Dodam że startowałam z wagi 82,5kg przy wzroście 180, w dzień przed cheatdayem miałam 77 kg na budziku, teraz boję się w ogóle stanąć na wagę, bo jestem spuchnięta jak cholera po tych 4 dniach obżarstwa. Jadłam dziennie 2000 kalorii (W40/30B/30T), trening siłowy+ lekkie cardio 3x w tygodniu, nie czułam się głodna, teraz żałuję że w [...]
[...] mozliwosci wykonywania cwiczen gdyz posiadam dwa hantle z 26kg obciazenia, drazek i prowizoryczna laweczke zlozona z dwoch puff. W razie potrzeby moge dokupic jeszcze jakies obciazenie, ale wlasnie po to zakladam ten topic. Prosze o podanie mi treningu jaki moge wykonywac na dostepnym mi sprzecie jak i obciazenia, ktore powinienem [...]
Witam mam 17 lat 183cm wzrostu i waże 83kg. Chce zrzucic wage do mniej wiecej 75kg aby pozbyc sie tłuszczu z brzucha i nóg. Mój jadłospis codzienny przedtawia sie nastepujaco: Pon-wt Pobudka 5 rano sniadanie o 5:45-6:00 kanapka z plasterkiem chudej szynki + nie slodzona herbata Godzina 10:45 drugie sniadanie takze kanapka z wedlina (kanapka [...]
Witam, chcialbym abyscie polecili mi jakis dobry gainer, a wlasciwie najlepszy. Cena jest niewazna, byleby efekty byly dobre. Od jutra zaczynam brac cell pumpa i horse power. Po miesiacu przerywam i robie przerwe na ok 3-4 tygodnie. Podczas tej przerwy chcialbym brac jakis gainer. Nie wiem czy mam dobry tok rozumowania. Aktualna wage macie w [...]
[...] w necie firmy pewien stack. Wcześniej kupiłem od nich epi + tren i byłem zadowolony z efektów. Teraz postawiłem na mk + rad. Przyszła buteleczka zalakowana i zabezpieczona jak zawsze. No i przechodzę powoli do klu. Jestem takim zje*em że wszystko liczę. Nawet jak kupuję kreatynę mono to ją przesypuję do innego naczynia i kładę na wagę. Te mk + [...]
Cześć,jestem Michał całe życie mam problemy z sylwetką jakiś rok temu schudłem 16kg pod okiem dietetyka ponieważ byłem w stanie masakrycznym... Około 4 miesiące temu ćwiczyłem na siłowni cały okres czasu regularnie 3 razy w tygodniu bez żadnych diet aby utrzymać wagę ale stwierdzam że przeszkadza mi to jak wyglądaM i chce to zmienić i mam do was [...]
[...] postanowiłem wrócic na siłownie i zrobić redukcje. Od 3 tygodni regularnie jem i trenuje 6x w tyg. Trening FBW 3x tyg i cardio 3x tyg po 30-40minut. Waga na poczatku jak wszedłem na wage wyniosła 88kg. Zaczełem od 2300kcal, ograniczylem wegle do 150g i czulem sie bardzo słabo, wrecz w pracy na nockach musialem zjesc cukierka bo myslalem [...]
Witam wszystkich, nie widziałem takiego tematu, więc jeśli był, to wybaczcie za zdublowanie. Ostatnio ważyłem się na wadze tanita i otrzymałem wynikiktóre nie wiem jak rozumieć. Mam nadzieję, że ktoś mi wyjaśni te wyniki. Nie pasujemi to, że suma masy mięśni i tłuszczu już przekracza moją wagę całkowitą, a do tego jeszcze musi dojść masa kości [...]
[...] 1200 kcal w samym twarogu i tylko do śniadania. Zawsze myslałam, że kaloryczność półtłustego do chudego to różnica max. 30-40 kcal w 100 gramach. Niech ktoś mi to wyjaśni- jak ser półtłusty może miec tyle kalorii ???????????? poniżej link do fotki dokładnie tego twarogu. To ten ostatni na fotkach !!!!!!!!!!!! [...]
[...] Wtorek : Trening aerobowy, bieganie ok 40min Środa : Piłka Nożna oraz Siłownia Czwartek: Piłka Nożna Piątek: Siłownia Sobota : bieganie ok 40min Niedziela : Odpoczynek Proszę o ocenę oraz wypowiedź jak i co mam trenować na siłowni. Jestem trochę zalany ;/ Chciałbym też dowiedzieć się jaką mam stosować dietę aby były widoczne efekty. Dziękuję.
Witam.. Chcialbym przedstawic Moja ''NOWA'' diete pod nowy tryb zycia (treningi) I posilek (7.30) 4 jaja (białka) 100g platkow owsianych 120g grejfruta / 150g jablka pestki dyni 30g II posilek (9.40) 300g pomidora 200g serka wiejskiego 20g wloskie orzechy III posilek (11.35) 200g papryki 200g pekinskiej 20ml oliwy IV posilek (14.30) 180-200g [...]
Witam. Pracuję jako kierowca, w domu jestem co 11-12 dni na 4-5 dni. Więc z treningami jest troche lipa. Z odżywaniem też jest troche kłopot, bo muszę ze sobą zabierać rzeczy które długo poleżą, czy też domowe weki od mamy ( głównie zupy i mięsa w dość tłustym sosie ). Mam 180cm i ok 105-108kg. Waga diametralnie zaczęła mi rosnąć jak zacząłem tą [...]
Ja mam bardzo wazne pytanie: jak zrzucic wage chodzac tylko na silke?? Ja mam 17 lat nabawilem sie kontuzji kolana grając na wf-ie. Niby od tego wydarzenia mineły jakies 4 miechy i miałem zamiar ćwiczyć juz coś na nogi. Zacząłem znowu sie ruszać, a tu trach, tydzień ruchu i noga napuchła mi jak balon. Nie moge robić w tej chwili nic po za [...]
[...] laty trochę potrenowałem ,ale to histotia i praktycznie zaczynam od "0" Mam ponad 50 lat i wagę ponad przeciętną :).Planuje trening siłowy plus maszyny aerobowe ,biegi jak na razie odpadają z kilku powodów.Planuje także w diecie zamienic te niezdrowe produkty na te zdrowe. Co polecacie na początek? [...]
Witam jak w temacie,posiadam nowa wage el firmy Zelmer Waga potrafi wachac sie nawet do 1,5kg kiedy na nia stane. Mniejszy ciezar pokazuje zawsze identyczny zas ponad 65 kg juz sa wachanie. Czy wagi elektroniczne juz tak maja? (Dodam ze niczego nie jesm nie pije ani nie wyprozniam sie podczas prob wazenia gdyby ktos mial takie sugestie)
potrzebna mi pomoc obecnie jestem na cyklu na masiei tu moje pytanie chce teraz jakos zrobic defencje starajac sie jak najmniej gubic wage? czy ktos moze polecic mi odzywki na nazwijmy to "Sucha mase" poniewaz strasznie mnie zalalo a chce dobrze uwidocznic miesnie bez utraty wagi 2) wiek 26 3) waga/wzrost 178\88 4) staż treningowy 4lata 5) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
